jaki jest

Nieżly plan. Sam stosuje podobny. Moja sugestia jest taka żeby w poniedziałek zamiast rozpiętek na skosie robić pompki na poręczach tzn 1 płaska , 2 skos w górę, 3 rozpiętki , 4 pompki na poreczach a potem triceps. Pompki na poręczach pomagaja na dół klatki. Do tricepsa mógłbyś dołożyć wyciąg zamiast jednego "francuza" to tylko moje [...]

wyobraźcie sobie ile tu jest łykania i wbijania dziennie i przez jaki okres czasu??? paranoja...jak dla mnie mocno przesadzone ale w końcu i tak tylko andi wie co pakował...

zaraz, jaki jest cel tego typu diety?

moim zdanie do 10km efedryna jest najwieksza glupota,po efce wzrosnie tetno a na 10km liczy sie wytrzymalosc tlenowa a podniesienie tetna sprawi zmiany zakresow,,efka jest moze dobra dla krotkich dystansow ale nie w dlogich jaki masz obecny czas na 10km?? Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-06 13:08:24

[...] czy nie (ewentualnie zaraz zredukujemy troche tr.nog jezeli masz je mocno rozbudowane) Co do samego treningu...lipa bedzie sporo poprawek...glownie tyczy sie to ze masz jakies dziwne ilosci powotrzen (np.9) czy tez brak progresji... klatka,triceps,brzuch wyciskanie sztangi na poziomej 3x9 progresja 4*12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skośnej [...]

Jade pol roku na sucho i chcialem wziac jakas odzywke na mase badz odzywki jaki jest idealny zestaw dla mnie przy 182cm 90kg wagi...moja dieta 3500kcal w tym okolo 240g bialka,40g tluszczu,540g weglowodanow...z gory dzieki:)

[...] Obiad jest to posilek przedtreningowy 1 godz. przed treningiem ryż brazowy 200 gr. 14.2 3.8 153.6 oliwa z oliwek 10 gr. 0 9.96 0 jajko cale 12.5 10.7 1.0 jakies warzywo Omega 3 2 kaps. .................................................................. RAZEM 26.7 24.46 154.6 [...]

a jaki jest cel ??? bo produkt bardzo dobry ale czasem zwlaszcza jak malo pieniedzy mozna znalezc tansza alternatywe no i jaki jest cel ???

Ja cwiczylem go przez okolo 1,5 miesiaca w systemie jaki wyczytalem w ww ksiazce czyli 6 razy w tygodniu,bylo ciazko ale przytylem okolo 6 kilo...jednak zastanawiam sie nad zmiana tego treningu bo cwicze go teraz z regularnoscia 2 na 3 dni..nie jest skuteczniejszy trening ze zwiekszaniem ciezaru i zmiejszaniem ruchow?Bo tego nie praktykowalem?

[...] z moją otyłością. Podjęłem decyzje że czas wziąść się za siebie. Zdecydowalem się zastosowanie diety kopenhaskiej, a po jej zakończeniu kontynuowanie zdrowego odżywiania i jakiejs dlugofalowej diety .W związku z tym mam kilka pytań, na które być może ktoś z obecnych tu ludzi znających się na rzeczy będzie chciał mi odpowiedzieć. Chodzi mi [...]

[...] pudelko 500 gram .. na ile mi starczy jak to brac pzred czy po cwiczeniu ile przed cwiczeniem czy na czczo? co ile dni po ile gramow? mam wage 70 kg mam 18 lat cwicze od jakiegos miesaica na sucho nie rtzymam sie zbytnio treningu ale teraz zamiezam sie wziasc za trening w jakich ilosciach mi to proponujecie brac przez jaki czas itp? i z czym [...]

[...] Bardzo prosil bym tez o nazwe odrzywki ktora powninienem zarzywac - ktora pomogla by mi.... mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze 66 kg. Ponizej umieszczam plan treningowy jaki stosuje - jesli mozna prosze powiedzcie mi co w nim robie nie tak.... dieta : 1 posilek 6:50 - ser biały 100g 0.3l mleka z platkami owsianymi 50g 2 lyzeczki oliwy z [...]

,,0 koksikow"uwierz ze to widac a co do sylwetki jaki tam zarys jest nie podoawaj sie i cwicz i daj zdjecia nie wczesniejniz za rok Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-05 21:14:22

[...] tygodniu jak masz biegac na siłkę to szkoda czasu. Co do supli tylko do boksu,polecałbym ZMA na regenerację oraz carbo w celu uzupełniania niedoborów energetycznych po treningu (Ewentualnie w trakcie). Jeśli zdecydujesz się na siłownię (nie na pół gwizdka,ale na poważnie) to napisz jaki jest Twój cel (masa, siła, redukcja) i coś dalej poradzimy.

jak jest jakas asymetria to najlepiej wyruwnaj to uderzeniem w sciane... ale masz problem, ****a wez napisz do bravo.pl i*****... mnie w lesie urzadlil bak w czolo jak sie zgrzalem i chodze tak, a co to ****a jakas rewia mody czy jaki chuy???? dawno mnie nie w****ialy takie po***ane tematy....

[...] Kulturysta powinien cechować się m.in. proporcjami. Ale czy Ronie Colleman czyli najlepszy kulturysta obecnych czasów je ma? Wg mnie nie.... Fajnie sie na nich patrzy, o jaki wielki, ale te to ma łapę, a jaka klata. Ale jakby się przyjżeć ich życiu to jest to porażka pana staszka. Problem z kupnem ubrania, problem z poruszaniem się, problem [...]

wydaje mi się, że węglowodany łatwo uzupełnić - duzo ryzu, makaronów czy kaszy, a z białkiem jest już nieco trudniej. Więc chyba wybiorę białko, tylko jaki produkt byście polecali, a jakiej firmy unikać??

zalezy jaki jest... jak nie cwiczysz zbyt ciezko na silowni w budzie to moze byc, jesli biegasz lub grasz moze przeszkadzac troche w lapaniu masy a basen moze byc jak masz dobra diete to dasz rade

ja slyszalem sposob ze jak ma sie limo pod okiem to sie smaruje pasta do zebow nie wiem czy to dziala. ale na guza nie wiem jaki jest sposob

[...] Bo po treningu masowym zamierzam zaczac trening silowy ten Michale co kiedys tu byl... P.s Na moja zmiana jest bezsensowna Super Mass na Mass XXL, a jesli chodzi o niego to cwiczy jakies 3-4 miechy... A wiec jesli ktos cos zrozumial to prosze o kometarz w jego imieniu... Nie wiem jaki mial tu nick... (osieml jak dobrze pamietam) Pozdrowionka